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Office Yoga

オフィスヨガを初体験しました。

まず 右、左、それぞれの鼻腔から空気を体内へ運ぶ練習をし
腹式呼吸を意識しながら ヨガ スタート。

一番効いたのは これ!
腰の位置を安定させて 足を挙げます。
その後 水平方向、つまり横にも足を挙げます。
大殿筋、内腿の広い筋肉に緊張感が伝わりました☆

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上半身、肩のストレッチで
インストラクターMINA先生の指導があると
いつもより 少し筋肉が伸びて 指と指が繋げた☆

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子供のポーズでリラックス~
最後、MINA先生がラベンダーの香りで
全参加者の身体を 直接ほぐしてくださったことに感激♡

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いつもパソコンに向かい
凝り固まった姿勢をとっていることを
強く感じました。
昼休み中の小1時間、
特に 上半身、胸郭が柔らかくなり
午後の仕事も快調で スタッフにも大好評でした♪

オフィスヨガで 
・健康維持
・仕事の効率アップ
・空間共有の楽しみ が 期待できます。

職場を お給料を得る場所だけでなく
人生を豊かにする場所 に
心身ともに温もりを感じる場所に
変えていきたい!!012.gif

オフィスヨガを指導してくれた
ブリリアント・ウィズは → こちらから
by ray_matsumoto | 2016-10-21 16:53 | Favorite | Comments(0)

Eye Doctor's ESSAY★


by ray_matsumoto